Das Training der eigenen Selbstwirksamkeit erfordert etwas Zeit, Geduld und Beharrlichkeit – doch es lohnt sich!
Die folgenden drei Punkte spielen dabei eine zentrale Rolle:
- Reflexion
Ein erster Schritt ist die bewusste Reflexion über vergangene Erfolge. Indem wir uns an Momente erinnern, in denen wir Hindernisse überwunden haben, stärken wir unseren Glauben an unsere Fähigkeiten. - Zielsetzung
Es ist wichtig, sich realistische Ziele zu setzen und diese schrittweise zu verfolgen. Jeder Erfolg, egal wie klein er sein mag, festigt unser Vertrauen in unsere Fähigkeiten. - Positives Selbstgespräch
Statt sich auf Negatives und Selbstzweifel zu konzentrieren, sollten wir unsere Denkmuster bewusst anpassen und unsere Gedanken auf positive Ergebnisse lenken. Die innere Stimme, die uns ermutigt und uns daran erinnert, was wir erreichen können, wird so zur treibenden Kraft unserer Selbstwirksamkeit.
Wie stark ist Ihre Selbstwirksamkeit? Machen Sie den Check!
Die folgenden Testfragen sollen Ihnen helfen, eine Ihre Selbstwirksamkeit ungefähr einzuschätzen. Bitte bewerten Sie die folgenden Aussagen auf einer Skala von 1 (trifft überhaupt nicht zu) bis 5 (trifft vollkommen zu).
- Sie glauben, dass Sie in der Lage sind, Ihre Ziele zu erreichen.
- Selbst wenn Aufgaben schwierig sind, finden Sie einen Weg, sie zu bewältigen.
- Sie können in den meisten Situationen beeinflussen, was in Ihrem Leben passiert.
- Auch wenn Rückschläge auftreten, halten Sie an Ihren Zielen fest.
- Wenn Sie hart arbeiten, können Sie die meisten Probleme lösen.
- Sie können normalerweise die Dinge in Ihrem Leben kontrollieren, die Sie betreffen.
- Sie lassen sich nicht leicht von Schwierigkeiten entmutigen.
- Wenn Sie ein Ziel haben, finden Sie normalerweise einen Weg, es zu erreichen.
- Sie verlieren nicht leicht den Glauben an sich selbst, wenn Dinge nicht wie geplant laufen.
Auswertung: Addieren Sie Ihre Bewertungen für jede Aussage, um eine Gesamtpunktzahl zu erhalten. Je höher die Gesamtpunktzahl ist, desto stärker ist Ihre Selbstwirksamkeit.
Unser Resilienz-Training für mehr Widerstandsfähigkeit
„Mach Dich UNKAPUTTBAR“ lautet der Titel unserer aktuellen Gesundheitskampagne. Denn wir möchten Ihnen dabei helfen, näher an diesen mentalen Status zu gelangen und Ihre innere Widerstandsfähigkeit Schritt für Schritt zu stärken. Dafür haben wir ein umfangreiches Paket rund um den Themenbereich Resilienz für Sie zusammengestellt.
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