Der Darm ist weit mehr als ein Verdauungsorgan. Er versorgt den Körper mit Nährstoffen, stärkt das Immunsystem und beeinflusst das allgemeine Wohlbefinden. Ist die Darmfunktion gestört, kann sich das nicht nur durch Bauchbeschwerden, sondern auch durch Müdigkeit oder eine erhöhte Infektanfälligkeit zeigen.
Aufgaben des Darms
Der Darm übernimmt zahlreiche zentrale Funktionen im Körper:
- Zerkleinerung der Nahrung und Aufnahme von Vitaminen und Mineralstoffen
- Ausscheidung von Abfall- und Schadstoffen
- Abwehr von Krankheitserregern (ein Großteil der Immunzellen sitzt im Darm)
- Bildung von Botenstoffen wie Serotonin
Eine wichtige Rolle spielt dabei das Darmmikrobiom – die Gesamtheit der Mikroorganismen im Darm, die Verdauung und Immunsystem unterstützen.
Was unterstützt eine gesunde Darmfunktion?
Ein ausgewogener Lebensstil ist eine wichtige Grundlage für eine gesunde Darmfunktion. Eine ballaststoffreiche Ernährung, ausreichend Flüssigkeit und regelmäßige Bewegung unterstützen die natürliche Verdauung und fördern die Darmtätigkeit.
Ebenso wichtig sind Stressabbau, Entspannung und ausreichender Schlaf, da seelische Belastungen die Darmfunktion beeinflussen können. Ein bewusster Umgang mit Belastungen trägt daher wesentlich zum Wohlbefinden bei.
Auch die Ernährung spielt eine zentrale Rolle. Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen liefern wertvolle Ballaststoffe, fermentierte Lebensmittel wie Joghurt oder Sauerkraut können die Darmflora unterstützen. Obst, Gemüse und hochwertige pflanzliche Öle versorgen den Körper zusätzlich mit wichtigen Nährstoffen und fördern eine gesunde Verdauung.
Zusammenspiel zwischen Darm und Psyche
Darm und Psyche stehen in einem engen Austausch und beeinflussen sich gegenseitig. Stress, Sorgen oder innere Anspannung können sich direkt auf die Verdauung auswirken – häufig zeigen sich Symptome wie Bauchkrämpfe, Blähungen oder Durchfall, wenn der Körper in Stresssituationen in Alarmbereitschaft ist.
Umgekehrt kann eine gesunde Darmflora das seelische Wohlbefinden unterstützen, da im Darm Botenstoffe entstehen, die sich auf Stimmung und Energie auswirken können. Aus diesem Grund ist es wichtig, nicht nur auf die Ernährung zu achten, sondern auch auf einen bewussten Umgang mit Stress.
Unsere Unterstützungsangebote
Zur Förderung der Darmgesundheit stehen ergänzende Leistungen zur Verfügung:
Darmkrebsvorsorge
Für Frauen wird zur Darmkrebsvorsorge zwischen dem 50. und 54. Lebensjahr ein jährlicher Test auf verstecktes Blut im Stuhl empfohlen. Ab dem 55. Lebensjahr kann dieser Test alle zwei Jahre durchgeführt werden oder alternativ eine Darmspiegelung im Abstand von mindestens zehn Jahren.
Männer können bereits ab dem 50. Lebensjahr eine Darmspiegelung in Anspruch nehmen, die ebenfalls mindestens alle zehn Jahre empfohlen wird. Alternativ ist zwischen dem 50. und 54. Lebensjahr ein jährlicher Stuhltest möglich, ab 55 alle zwei Jahre – ergänzt durch eine ärztliche Beratung.
Ernährungsberatung
Eine individuell angepasste Ernährung kann den Darm entlasten und Beschwerden reduzieren. Wir übernehmen die Kosten einer Ernährungsberatung für bis zu drei Sitzungen in Höhe von 80%, maximal 200 €. Dafür ist eine ärztliche Verordnung erforderlich.
Digitale Gesundheitsanwendungen
Bei funktionellen Darmbeschwerden wie dem Reizdarmsyndrom kann die digitale Gesundheitsanwendung „Cara Care Reizdarm“ eingesetzt werden. Sie ist medizinisch geprüft, ärztlich verordnungsfähig und ergänzt die ärztliche Behandlung.
Bonusprogramm
Vorsorge lohnt sich – auch langfristig. In unserem Bonusheft ist der immunologische Stuhltest als Vorsorgemaßnahme enthalten. Dieser Test kann helfen, Blut im Stuhl frühzeitig zu erkennen und mögliche Veränderungen im Darm rechtzeitig abzuklären.
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- Früherkennung von Auffälligkeiten im Darm
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- Einfache Durchführung
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- Beitrag zur langfristigen Darmgesundheit
Durch die regelmäßige Teilnahme an Vorsorgeuntersuchungen und Präventionsmaßnahmen können Versicherte Bonuspunkte sammeln und gleichzeitig aktiv etwas für ihre Gesundheit tun.