Unter dem Motto „Nacken & Rücken in Bewegung halten“ möchten wir mehr Bewusstsein für eines der häufigsten gesundheitlichen Probleme schaffen.
Millionen Menschen in Deutschland leiden regelmäßig unter Rücken-, Nacken- und Schulterschmerzen – von Verspannungen durch langes Sitzen bis hin zu chronischen Beschwerden.
Rückenschmerzen zählen zu den häufigsten und belastendsten Gesundheitsproblemen und betreffen Versicherte aller Altersgruppen. Die Beschwerden verlaufen oft episodisch, beeinträchtigen den Alltag und führen zu langen Behandlungswegen.
Ressourcen wirksamer einsetzen – Versorgung stärken
Eine funktionierende Versorgung beginnt im Lebensumfeld der Versicherten – dort, wo Alltag und Ziele entstehen.
Nehmen Sie sich bewusst Zeit für einen Entspannungsmoment oder eine Atemübung und achten Sie auf ausreichend Bewegung.
Damit Sie auch zu Hause oder unterwegs auf Dienstreise etwas gegen Ihre Schmerzen tun können, bieten wir Ihnen das spezielle Vorsorgeangebot medicalmotion. Eine KI-gestützte Begleitung im Alltag. Digitale, strukturierte Lösungen unterstützen, fördern Kontinuität und helfen, Chronifizierungen früh abzufedern. Die von Ärztinnen und Ärzten sowie Bewegungstherapeutinnen und -therapeuten entwickelte und CE-zertifizierte App unterstützt Sie mit einem ganzheitlichen und individuellen auf Sie zugeschnittenen Therapieansatz: Mit angeleiteten Trainingsübungen-, Atemtechniken, Meditationen und Podcasts hilft die App bei der umfassenden Linderung Ihrer Schmerzen. Der Zugang ist für 6 Monate kostenfrei inkl. 24/7 Kontakt zu Physiotherapeuten.
Nehmen Sie an einem zertifizierten Präventionskurs zum Thema Bewegung oder Entspannung teil. Viele Kurse und weitere Informationen zur Kostenübernahme der Krones BKK erfahren Sie hier.
Sie wollen gleich anfragen?
Wirkungsvolle Übungen, die Sie sofort ausprobieren können:
Atemtechnik: Boxatmung – Schlüssel zur Entspannung
Mit der Boxatmung kannst du deine Sauerstoffversorgung verbessern und deinen Körper gezielt entspannen. Atme 4 Sekunden tief ein, halte den Atem 4 Sekunden, atme 4 Sekunden aus und halte erneut 4 Sekunden. Wiederhole das für einige Minuten, um über das vegetative Nervensystem Verspannungen in Rücken und Nacken zu lösen.
Wärme auf den Brustbereich – Entspannt den Nacken
Klingt vielleicht unlogisch, aber Wärme auf Brust oder Bauch kann deine Nacken- und Rückenmuskulatur entspannen! Leg dir eine Wärmflasche oder ein Warmes Kirschkernkissen auf den Brustbereich und entspanne dich bequem für 10 Minuten. Durch die Lockerung der vorderen Muskelketten entspannt sich auch dein Nacken und dein ganzer Körper fühlt sich leichter an.
Aktives Sitzen – Verspannungen vermeiden
Bleibst du oft lange in der gleichen Position?
Das kann Nacken- und Rückenschmerzen verstärken. Achte darauf, bewusst deine Haltung zu überprüfen und regelmäßig deine Sitzposition zu wechseln.